Debby從去年開始，因為工作升遷壓力、家庭、小孩等...等事情接踵而來，開始長達了好幾個月的失眠，整個身材也變調。直到最近幾週失眠問題才改善，也調適好自己的心情，才想說跟各位網友分享一下，我是怎麼改善自己失眠狀況? 一開始我是尋求心理醫師，醫生也開立了一周的安眠藥讓我每天睡前吃，效果的確不錯，晚上都可以有很深層的睡眠。但是安眠藥吃多也不好，不想要有副作用。所以我就開始尋找安眠藥的替代品，發現Gaba在歐美跟日本都被認為有放鬆、減壓、消除神經緊張，也可以改善更年期婦女失眠的狀況，是幫助睡眠的好食物。 Gaba不是藥物 ，是一般食品而且人體其實也會自行合成，只要不要過量食用通常不會有太大問題。我自己也實際嘗試了市面上熱門的Gaba產品，希望可以對長期深受失眠所苦的網友，有所幫助 網友Gaba熱門詢問的 8大問題 1.Gaba是什麼? GABA(γ-氨基丁酸)是主要的神經資訊傳導物質，廣泛存在於米，青菜等植物及動物體內，以及人體的脊髓中。能抑制大腦不要過度興奮，進而消除緊張、放鬆，有安定大腦、幫助睡眠的效果。 2.Gaba有什麼功效 根據研究發現Gaba有助於放鬆身體，功效如下： 調節自律神經，減緩緊張、減少壓力，提高表現力 促進生長荷爾蒙分泌，促進骨骼肌肉增強，提高免疫力，減少脂肪 促進中性脂肪（三酸甘油脂佔人體脂類的95%）的燃燒 對高血壓有緩解和治療作用 改善失眠 增加專注度與學習效率 3.什麼食物含有Gaba Gaba不是藥物 ，存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一。很多食品內都含有豐富的Gaba。如：發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等 4.Gaba有副作用嗎 雖然Gaba是人體自行會合成的物質，過量服用可能會出現一些副作用，如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、嗜睡、皮膚刺痛感、瘙癢、發癢等。 5.Gaba要怎麼吃呢 建議一日服用量200∼500毫克，市面上產品也多介於此範圍，不宜過量使用。 食用時間建議於睡前1-2小時。 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，食用Gaba前請詢問醫師。 6.食用Gaba可以被人體吸收嗎? 口服的Gaba...